一，在老年公寓和养老院很容易被混淆，这是因为二者的功能越来越完善。老年公寓是在餐饮娱乐等方面有更多服务的个人住房，并且整个房子的居住环境也是针对老人的，但是整体来说依然属于单独居住，而养老院则是老人集体居住，虽然也享有饮食娱乐等资源，但是整体来说集体化。   第二，老年公寓更适合自理能力强性格独立的老人，现在的老年公寓已经非常完善，比如和养老院一样随处可见的应急警报按钮，以及从各种细节上适合老人的设计，社区内有机构定期体检还有工作人员为老人服务，但是老人日常还是独居更多。   第三，养老院则更加适合需要照顾的老人，往往没有能力独居或者不喜欢独居的老人适合在养老院，这里几乎所有的行动都是集体化的。当然养老院有更加的护工提供一对一的照顾，而这方面如果在老年公寓居住的话就要看老人的情况来聘请保姆或者护工人员。   第四，其实提到老年公寓和养老院的区别，还不能忽略的就是计费问题。通常老年公寓都是自费来解决，而很多公立的养老院则是国家有养老补贴等。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

  喜欢锻炼体育的老年人正在增加。虽然大多数人的运动项目强度不大，但不正确的运动方法仍会导致许多疾病，尤其是软组织的损伤。因为老年期软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，老年人参加体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还应量力而行，持之以恒，同时养老院建议老人锻炼还要遵循世界卫生组织发布的有关老年人锻炼的五项指导原则：   一、应特别重视有助于健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。们认为，鉴于疾病已成为威胁老年人的“”，老年人有意识地锻炼就显得格外重要。为保证确实得到有效锻炼，们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。   二、应重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各的正常功能均能起到积极作用。海淀区养老院建议老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。   三、注意维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中重要的考虑因素之一是年龄。   四、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

老人更需要我们的帮助，可以按照以下几条方法督促他们养成良好的生活习惯，让他们尽快远离，保持健康。   1.规律作息，尽量准时，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。   2.中午过后，就不要吃含有的东西。在睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。   3.尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。   4.适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但好在下午5点前完成。   5.床是用来睡觉的地方，尽量避免在床上看电视。   6.卧室的舒适度影响很大，温度、光线、噪音、床、枕边人或室友等，都要因人调整。